విటమిన్ D: రకాలు, ఆహార వనరులు, లాభాలు, లోపం లక్షణాలు & నివారణపై డా. మౌనిక జెట్టి వివరణ

విటమిన్ D (Vitamin D) అనేది శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన పోషక పదార్థం, ఇది ఎముకల బలం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు చర్మ ఆరోగ్యం కోసం కీలకమైనది. ఇది ప్రధానంగా సూర్యకాంతి ద్వారా శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది, అలాగే చేపలు, గుడ్లు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి కొన్ని ఆహార వస్తువులలో కూడా లభిస్తుంది. తగినంత సూర్యకాంతి అందకపోవడం, జీవనశైలి పరిమితులు లేదా కొన్ని వైద్య సమస్యల కారణంగా విటమిన్ D లోపం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగ ఉంటుంది. దీని వల్ల ఎముకలు బలహీనపడటం, అలసట, కండరాల నొప్పులు, మానసిక నిస్పృహ వంటి సమస్యలు ఉత్పన్నం కావచ్చు.

ఈ అవగాహన వీడియోలో ప్రముఖ వైద్య నిపుణురాలు డాక్టర్ మౌనిక జెట్టి గారు, విటమిన్ D రకాలు, రోజువారీ అవసరమైన మోతాదు, ఆహార వనరులు, లోపం లక్షణాలు, మరియు నివారణ మార్గాలను సులభంగా అర్థమయ్యేలా వివరిస్తారు. అదేవిధంగా, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు అవసరమైన అదనపు జాగ్రత్తలు, సప్లిమెంట్ల వాడకం, మరియు కిడ్నీ లేదా లివర్ వ్యాధులు ఉన్నవారు పాటించాల్సిన సూచనలను కూడా వివరంగా చెబుతారు. ఈ వీడియో ప్రతి ఒక్కరికీ విటమిన్ D ప్రాముఖ్యతపై అవగాహన కలిగిస్తూ, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే మార్గదర్శకంగా ఉపయోగపడుతుంది.